Metodologia: como avaliamos a evidência
O objetivo não é encontrar uma razão para recomendar cada ingrediente. É representar com fidelidade a força da evidência, as perguntas em aberto e os riscos relevantes.
Esta é uma tradução editorial em português do Brasil. Perfis científicos que ainda não têm uma versão completa em português são identificados como conteúdo em inglês.
1. Evidência humana primeiro
Ensaios e estudos em pessoas têm prioridade para avaliar resultados humanos. Estudos celulares e animais ajudam a explicar hipóteses, mas não são apresentados como benefícios clínicos comprovados.
2. Mecanismo separado do desfecho
Uma via biológica plausível pode explicar por que algo merece estudo. Sozinha, ela não transforma uma intervenção em eficaz.
3. Segurança antes do veredito
Interações, contraindicações, efeitos adversos e contexto de dose continuam visíveis mesmo quando a evidência de benefício parece promissora.
4. Incerteza explícita
Resultados mistos, amostras pequenas, dependência excessiva de um único estudo e evidência indireta reduzem a confiança. Essa incerteza deve permanecer na linguagem editorial.
Próximo passo
Continue comparando com o mesmo critério: evidência primeiro, segurança visível e limites claros.
Conteúdo educacional. Não substitui avaliação individual de um profissional de saúde, especialmente se você usa medicamentos, está grávida ou tem alguma condição médica.